Vos habitudes quotidiennes définissent l’état de votre santé, plusieurs études sont entièrement d’accord sur ce point. Vos comportements sains peuvent grandement contribuer à améliorer votre santé et à réduire le risque de nombreuses maladies telles que le cancer ainsi que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et l’ostéoporose. Et ces habitudes ne sont pas aussi compliquées que vous pourriez le penser, prenez donc le contrôle de votre santé et adoptez les bons comportements :
- Maintenir un poids idéal, garder votre poids idéal adéquat pour votre taille et votre âge est très important, parce que le surpoids et l’obésité sont à l’origine de plusieurs maladies, mais quelques conseils simples peuvent vous aider, par exemple il faut choisir des portions plus petites et manger plus lentement.
- Exercez une activité physique régulièrement, peu de choses sont aussi bonnes pour vous qu’une activité physique régulière. Bien qu’il puisse être difficile de trouver le temps, il est important de faire au moins 30 minutes d’activité chaque jour, en choisissant des activités que vous aimez la marche, le jardinage ou la danse. Restez motivé en faisant de l’exercice avec quelqu’un.
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